1. Razmišljajte zbog čega pušite i kada pušite. Možete o tome da vodite i dnevnik.

2. Odredite dan kada ćete prestati sa pušenjem, i upoznajte sa tim svoju porodicu i prijatelje da bi mogli da vas podrže u tome.

3. Ako pušite više od 12 cigareta dnevno i ne možete odmah da prestanete sa pušenjem, možete smanjivati broj popušenih cigareta u toku 2-3 nedelje dok ne dođete do 12 cigareta dnevno, a onda prekinite sa pušenjem odmah.

4. Odredite vreme kada uglavnom žudite za cigaretom i napravite plan da tada radite nešto drugo sa svojim rukama.

5. Pokušajte da izbegavate situacije koje vas normalno podstiču da pušite.

6. Uklonite cigarete i pepeljare iz kuće.

7. Upotrebite novac koji ste uštedeli od prestanka pušenja cigareta za nešto lično što vam se dopada.

8. Mislite pozitivno. Ne paničite ako niste izdržali bez cigareta. Ako niste uspeli prvi put, pokušajte ponovo.

9. Odaberite zdrave manje obroke kao što je voće i jedite ga kada se vaš apetit poveća posle prestanka pušenja.

10. Vežbajte i krećite se, bavite se aktivnostima koje onemogućavaju pušenje.

Možete uvideti da vam je neophodna dodatna pomoć. Vaš lekar Vam može pomoći i dati savet o uzimanju zamena za nikotin kao i radu u grupama koje se bave odvikavanjem od pušenja.
(Prema podacima objavljenim u najprestižnijim časopisima iz oblasti kardiologije)